OPTIMALISER DIN TRENING
For deg som vil ta treningen til et nytt nivå ved hjelp av de riktige kosttilskuddene.
Hva får du?
Spent på å se hva jeg har lært gjennom 11 år i treningsbransjen?
Dette er et kurs for deg som har trent en stund, og som lurer på hvordan du kan komme raskere til ditt treningsmål ved hjelp av kosttilskudd.
Jeg viser deg hva forskning faktisk mener fungerer og hva som kun er sløsing av penger ut vinduet.
Jeg viser deg hvordan
Jeg har de siste årene forsket på kosttilskudd med anerkjente forskere som Brad Schoenfeld og Jozo grgic.
Riktig bruk av kosttilskudd kan være nøkkelen til økt progresjon for mange.
Når du vet hva du skal bruke og hvordan du skal bruke det, sparer du tid, penger og du kommer raskere til mål.
Basert på forskning
Min treningsmetodikk er basert på den nyeste og beste forskningen vi har per dags dato.
Forskning kan være både tungvint å vanskelig og forstå. Mitt mål med dette kurset er derfor at du ikke bare skal forstå deg på forskningen, men enda viktigere vite hvordan du anvender dette inn i din egen trening.
Du trenger ingen PT-utdannelse eller forskningsbakgrunn for å ta dette kurset!
Hvem kurset er for..
- For deg som ønsker resultater fortere!
- For deg som kun har lyst til å bruke penger på de kosttilskuddene som har en bevist effekt
- For deg som har trent i årevis og kunne tenke deg en oppdatering i faglig kunnskap
Svarte du JA på en eller flere av disse? Fortsett å les
Hva lærer du i kurset?
Valg av kosttilskudd
Hva velger du og hvorfor velger du dette?
Målsetning
Er kosttilskuddet tilpasset målsetningen din?
Effektivt
Har kosttilskuddet god støtte fra vitenskapen?
Bivirkninger
Er jeg kjent med bivirkningene og kan det påvirke andre medisiner jeg tar?
Leverandør
Er leverandøren trygg? Er det testet for ulovlig tredjepart?
Burde du ta det?
Hvilke faktorer må være på plass for at kosttilskuddet skal være trygt for deg å ta?
Kursoppsett og Læringsplan
Fase 1.0
Ernæringspyramiden
2 Temaer
Det første temaet Markus tar for seg er ernæringspyramiden. Ernæringspyramiden sier noe om hvilke maktgrupper vi bør konsumere. Den går fra viktigst (i bunn), til mindre viktig (toppen av pyramiden)
Fase 2.0
Flowchart
3 Temaer
Markus har lagd en «flow chart» som kan hjelpe deg med å finne ut om ett kosttilskudd burde prøves ut eller ikke, og i hvilke situasjoner det kan være greit å prøve ut nye kosttilskudd
Fase 3.0
Valg av kosttilskudd
4 Temaer
I et marked fullt av ulike produkter kan man fort bli forvirret, spesielt i kosttilskudds bransjen. Markus snakker om ulike kosttilskudd som kan ha en effekt, og de kosttilskuddene som rett å slett er «bortkastede penger»
Fase 4.0
Kosttilskudd som funker
3 Temaer
Markus går gjennom de kosttilskudd som faktisk funker og som har bra støtte i vitenskapen. Listen er ikke akkurat lang, men effekten av de få kosttilskuddene som funker, kan være stor
Fase 5.0
Kreatin
2 Temaer
Kreatin er ett kjent kosttilskudd som er hyppig brukt blant toppidrettsutøvere. Kreatin er ett av kosttilskuddene som kan ha en ganske god effekt på dine idrettsprestasjoner. Markus tar i denne videoen for seg hvordan kreatin fungerer og hvorfor du (kanskje) burde ta det
Fase 5.1
Kreatin - Vekt og verdier
2 Temaer
Er en loading fase nødvendig? Hvorfor går man opp i vekt av kreatin? Og bør du ta det i det hele tatt? Mange spørsmål … Men Markus har heldigvis svaret
Fase 5.2
Kreatin - Riktig dosering
1 Tema
Hvor mye kreatin burde du ta, og hvor ofte? Markus snakker videre om kreatin
Fase 6.0
Koffein
4 Temaer
Koffein er kanskje det mest brukte stimulante i verden. Det kan ha en ekstremt oppkvikkende effekt, og det er så effektivt at det var på antidopinglisten helt frem til 2004. Men er koffein nødvendig? Og hvordan fungerer koffein?
Fase 6.1
Koffein - Hvor mye trenger du?
3 Temaer
Hvor mye koffein trengs for å få en prestasjonsfremmende effekt? Svaret er ikke en fast mengde, men en mengde basert på din kroppsvekt og toleranse. Finn ut hvor mye koffein du trenger før din treningsøkt, og når du burde ta det
Fase 6.2
Koffein - Søvn og halveringstid
4 Temaer
Mange benytter seg av koffein når de er trøtte. Koffein har vist at det kan dekke over et lite søvnunderskudd, men som Markus pleier å si «U can’t cheat biology». På ett eller annet tidspunkt så vil søvnen ta deg igjen. Hvordan kan vi bruke koffein til vår fordel - uten å ødelegge søvnkvaliteten?
Fase 6.3
Koffein - Burde du ta det?
2 Temaer
Koffein har som vi nå har sett en rekke fysiologiske effekter. Markus avslutter med å besvare det store spørsmålet, burde du ta det?
Fase 7
Citrulline malate og Beta-alanine
6 Temaer
To kosttilskudd som kan ha en prestasjonsfremmende effekt er citrulline malate og beta alanine. Markus tar for seg de fysiologiske effektene, dosering, og hvem som burde ta det (og når)
Fase 8
Oppsummering
En liten oppsummering av alt du har lært i dette kurset. Markus avslutter også med å snakke litt om viktigheten av ett godt og variert kosthold. Helt til slutt svarer Markus på det store spørsmålet.. Trenger du kosttilskudd?
Bli min neste suksesshistorie
Ikke hør på hva jeg sier, se heller hva kundene mine har å si om kurset.
