Hva får du?
Dette kurset er en samling av all min forskning og mine erfaringer gjennom 11 år i treningsverden.
Dette er en guide du kan bruke til å forstå hvordan kroppen din fungerer og hva som må til for å øke muskelmasse, bli sterkere og mer markert uavhengig av nivå og tidligere erfaring.
I dette kurset tar jeg for meg alt du trenger å vite om hva du skal spise og hva du ikke skal spise for å oppnå resultater på gymmet.
Jeg viser deg hvordan
Kunnskap er makt.. Eller ihvertfall potensielt. For hva er kunnskap hvis du ikke klarer å bruke den? Mitt mål med dette kurset er at du skal sitte igjen med en følelse av "ahh nå gir det endelig mening".
I slutten av kurset viser jeg deg hvordan du kan bruke denne informasjonen inn i din egen hverdag og på din egen trening. Stol på at kurset tar deg dit du vil!
Fake news eller forskning?
Å finne fram i informasjonsmylderet krever tid og kunnskap. Men du trenger ikke å bruke tid på research; overlat det til meg!
Min treningsmetodikk er basert på det nyeste forskningen innen kosthold og ernæring. Jeg er oppdatert på det som er relevant for deg, og i kurset mitt gir jeg deg en enkel innføring i hvordan denne kunnskapen kan anvendes i din egen treningshverdag.
Krever ingen forkunnskaper.
Så hvem kurset er for?
Nybegynneren
- deg som er ny på treningssenteret og trenger starthjelp til hvordan spise riktigere.
Treningsnerden
- deg som er superinteressert i trening og ønsker mer kunnskap rundt kostholdet ditt.
Treningsnarkomanen
- deg som har trent i årevis og er sulten på å nå dine mål raskere.
Svarte du JA på en eller flere av disse? Fortsett å les
Hva lærer du i kurset?
Mat og muskelvekst
Hva skal du spise og når skal du spise for best resultater på gymmet
Kalorier inn VS kalorier ut
Du blir det du spiser - snart forstår du hva jeg mener med dette
Kaloriinntaket ditt
Hva er ditt ideelle kaloriinntak og hvordan finner du dette?
Makronæringstoffer
De elementære tingene du må forstå for å naile treningen din
Mikronæringsstoffer
Ikke fullt så viktig for nybegynneren, men ekstremt viktig for deg som har trent en stund
Vektoppgang og vektnedgang
Jeg lærer deg hvordan enkelt kontrollere sin egen vekt
Kursoppsett og Læringsplan
Fase 1
Kalorier inn VS kalorier ut
3 Temaer
Antallet kalorier du forbrenner og antall kalorier du putter inn i kroppen din utgjør hvordan du ser ut og føler deg. Vi går gjennom
- Basalmetabolismen
- Termisk effekt
- NEAT - Energi som brukes som ikke er tilsiktet trening
Fase 2
Vektnedgang og vektoppgang
2 Temaer
Hva er det som egentlig styrer vektnedgangen eller vektoppgangen din. I denne videoen viser jeg deg hvordan dette henger sammen med maten du spiser.
- Vektnedgang
- Vektoppgang
Fase 3
Finn ditt kaloriinntak
3 Temaer
Jeg har 4 ting jeg liker å fortelle mine kunder når det kommer til å regne ut ditt kaloriinntak
- Chrono nutrition
- Regne kalorier
- T.D.D.E kalkulator
- Daglig inntak
Fase 4
Mat og muskelvekst
3 Temaer
Hva skal du spise for å legge på deg muskler? Jeg viser deg
- De fire energivende makronæringsstoffene
- Dypere om proteiner
- De 20 aminosyrene, hvorav 9 essensielle
Fase 5
Karbohydrater kan være din beste venn
2 Temaer
...Hvis du forstår hva det er og når du skal spise dem. La meg forklare...
- Glykogen
- Blir man overvektig av karbohydrater?
Fase 6
Viktigheten av fett
1 Tema
Tro det eller ei, fett er viktig for kroppen. Vi går gjennom hvorfor
- Det mest energitette makronæringsstoffet
Fase 7
En kalori er ikke alltid en kalori
3 Temaer
Nei, det er helt riktig. I denne videoen viser jeg deg hva mer det er for noe
- Termisk effekt
- Hva har lavest termisk effekt
- Mettende mat
Fase 8
Hvor mye kalorier trenger du?
2 Temaer
Over til det umulige spørsmålet. Hvor mange kalorier trenger du for å designe kroppen din slik du vil?
- Hvordan regne kaloriinntak
- Daglig inntak
Fase 9
Vitaminer og mineraler
5 Temaer
Viktig for deg som er godt i gang med trening - og forsåvidt deg som også skal starte er å forstå hvilke vitaminer og mineraler du bør legge til i ditt kosthold.
- Energibalansen
- Vannløselige vitaminer
- Fettløselige vitaminer
- Vitamin D
- Hva anbefales for vegetarianere og veganere?
Fase 10
Riktig mat til riktig tid
3 Temaer
Klokken tikker... Hva skal du spise til frokost, lunsj og middag? Og hvilke proteintilskudd er best?
- Hvor ofte skal du spise?
- Timing av måltid
- Kasein protein VS Myse protein
Fase 11
Det lille ekstra...
Bonus
Informasjon uten et system og rammeverk er i mine øyne ubrukelig. Det er hva som skiller dette kurset fra alt annet. Jeg viser deg hvordan du kan anvende kursets innhold inn i dine egne rutiner.
- Test deg selv - quiz
- Hjemmelekser
- Konkurranser
- Kontinuerlig påfyll av innhold
- Q&A`s og community
Bli min neste suksesshistorie
Ikke hør på hva jeg sier, se heller hva kundene mine har å si om kurset.
